Não é de hoje que escutamos a importância de ter a quantidade adequada de horas de sono. Mas muitos de nós ainda deixamos que a tecnologia nos impeça de ter um bom descanso noturno. Uma pesquisa descobriu que essa ansiedade, o medo de se estar perdendo alguma coisa, desempenha um papel determinante na forma como usamos nossos aparelhos. A maioria dos usuários de smartphone sente-se desconfortável se não está em contato com seus telefones todos os momentos de suas vidas, mesmo quando acordando para checar o celular durante a noite. Para reduzir sua ansiedade noturna e dormir pelo tempo que você precisa, pratique não reagir ante as notificações de seu celular. Simplesmente não cheque-o todas as vezes que ele apita. Tente ver o que está acontecendo a cada quinze minutos, a cada trinta, a cada hora. Mas se você ainda tem cedido, mantenha seu aparelho fora do quarto durante a noite. Assim será menos provável que você perca algo que realmente importa.

Adaptado de “Relax, Turn Off Your Phone, and Go to Sleep”, por Larry Rosen

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