Reuniões

Comece sua próxima reunião com um minuto de meditação

HBR
5 de junho de 2020

Quando os níveis de estresse são altos, as reuniões podem ficar tensas ou improdutivas. Para ajudar sua equipe a mudar para um espaço de trabalho mais descontraído e cooperativo, considere começar com alguns minutos de atenção. Foi demonstrado que até pequenas quantidades de meditação reduzem a ansiedade, aumentam nossa capacidade de pensar de forma criativa e nos ajudam a enxergar por outras perspectivas. Essa pode ser uma experiência nova para alguns membros da equipe, que podem achar um pouco desconfortável. Reconheça isso desde o início e incentive todos a fazer o possível para estar totalmente presentes. Depois, conduza-os através de um exercício básico de atenção plena: peça a eles que simplesmente se concentrem na respiração por um minuto. Diga a eles que não é grande coisa se eles se distraírem; tudo o que eles precisam fazer é relaxar e redirecionar a atenção para a respiração. Muitos iniciantes ficarão surpresos com o quão difícil isso pode ser, então garanta que não há problema se eles estão lutando para manter o foco. A maioria das pessoas se sente mais calma e presente após este breve exercício, o que significa que sua reunião provavelmente se tornará mais ponderada e produtiva para todos.

Essa dica é adaptada de “Why Leaders Need Meditation Now More Than Ever,” por Matthias Birk

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