Gestão pessoal

Como trabalhar depois de uma noite ruim de sono

HBR
14 de agosto de 2020

Todos nós sabemos que precisamos de uma boa noite de sono para o bem da nossa saúde – e nossa eficácia no trabalho. Mas e quando isso simplesmente não for possível? Aqui estão as más notícias: o café é apenas uma solução temporária. Mas existem algumas maneiras de mitigar os riscos de trabalhar com sono. Por exemplo, tente se concentrar em tarefas de rotina que não exijam muita criatividade (o que é difícil de reunir quando você está esgotado) e evite assumir qualquer projeto de alto risco (porque a privação de sono o torna mais sujeito a erros ). Além disso, procure maneiras de confiar em outras pessoas. Existe algo que você pode delegar? Você pode pedir aos colegas que examinem seu trabalho para detectar erros? Caso contrário, reserve algum tempo para revisá-lo você mesmo quando estiver se sentindo mais descansado. Finalmente, se você puder, considere um cochilo. Mesmo um breve descanso de 20 minutos pode fazer uma diferença significativa na sua eficácia pelo resto do dia.

Essa dica é adaptada de “You Need More Sleep. What Should You Do If You Can’t Get It?,” por Christopher M. Barnes

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