Gestão pessoal

Recupere seu senso de controle (quando tudo parece fora de controle)

HBR
25 de setembro de 2020

Entre os riscos à saúde do coronavírus, o estresse econômico da recessão, o distanciamento social e os arranjos obrigatórios de trabalho em casa, muitas partes de nossa vida parecem estar fora de nosso controle agora. A pesquisa mostra que qualquer coisa que você possa fazer para restaurar seu senso de autonomia – mesmo em pequenas formas – o ajudará a ser mais resiliente. Aqui estão algumas dicas. Primeiro, se você estiver trabalhando remotamente, configure um espaço de trabalho confortável e pessoal. Você pode definir uma fronteira clara entre “trabalho” e “casa”, dizendo a si mesmo: quando estou nesta sala ou usando esses fones de ouvido, estou “no trabalho”. Além disso, identifique e aceite as vantagens de trabalhar em casa. Por exemplo, se você não tem mais um trajeto longo, pode escolher como vai passar esse tempo – se é dormir uma hora extra, estar com sua família ou amigos, ou mesmo se dedicar a um novo hobby (Apenas tente resistir à tentação de passar esse tempo trabalhando.). Você também pode recuperar o controle sobre seu corpo e mente priorizando o auto cuidado. Investir tempo e atenção em seu próprio bem-estar é crucial em momentos de estresse. Embora o fechamento e as restrições da pandemia possam ditar muitos aspectos da sua vida agora, como você personaliza seu ambiente, gasta seu tempo e se trata é com você.

Essa dica é adaptada de “Restore Your Sense of Control — Despite the Pandemic,” por Eric M. Anicich et al.

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